快走作为一种有氧运动，其心率通常保持在个人最大心率的60%至80%之间。这个范围可以根据个人的健康状况和运动习惯来调整。
快走时，心率的适宜区间有助于提高心肺功能和促进脂肪燃烧。对于大多数成年人来说，可以通过220减去年龄来估算最大心率，然后乘以60%至80%来确定快走时的目标心率区间。例如，一个30岁的成年人，其最大心率大约为190次/分钟，那么快走时的心率应保持在114至152次/分钟之间。需要注意的是，这个估算方法仅供参考，实际心率可能会因个体差异而有所不同。
为了确保运动安全和效果，建议在开始快走前进行适当的热身，并在运动过程中注意身体感受。如果感到不适，应及时调整运动强度或停止运动。同时，定期进行体检，了解自己的健康状况，以便制定合适的运动计划。在运动过程中，如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生或专业的运动指导员。