通常，叶黄素作为补充剂，可以在一天中的任何时间服用，但为了确保最佳吸收，建议在餐后服用。这是因为食物中的脂肪可以帮助叶黄素的吸收。
叶黄素是一种重要的抗氧化剂，对眼睛健康尤其重要，因为它有助于保护视网膜免受光损伤。叶黄素存在于眼睛的黄斑区，有助于过滤蓝光，减少氧化应激。由于叶黄素是脂溶性的，与食物中的脂肪一起摄入可以提高其在体内的生物利用度。因此，餐后服用叶黄素补充剂可以确保与食物中的脂肪一起被吸收，从而提高其效果。此外，一些研究表明，叶黄素的吸收可能在早晨更高，但这并不是绝对的，因为个体差异和饮食习惯也会影响吸收。
在日常饮食中，可以通过食用富含叶黄素的食物，如绿叶蔬菜、玉米和蛋黄来补充。如果选择服用补充剂，应遵循医生的建议，并注意不要超过推荐的剂量。同时，定期进行眼科检查，以监测眼睛健康，是非常重要的。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。