燕麦通常含糖量并不高，它是一种低糖、高纤维的食物。燕麦中的糖分主要来自其本身的碳水化合物，但这些碳水化合物以复杂的多糖形式存在，如β-葡聚糖，它们在体内分解缓慢，不会导致血糖急剧升高。
燕麦的糖分含量相对较低，且含有的糖分主要是健康的复合糖。例如，燕麦中不含有添加糖，其甜味主要来自天然成分。在食用燕麦时，可以选择未添加糖的纯燕麦片，或是添加了天然甜味剂如枫糖浆的燕麦产品。此外，燕麦中还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、铁、锌等，这些营养素有助于维持身体健康。
在选择燕麦产品时，应注意查看成分表，避免选择含有过多添加糖的产品。同时，由于燕麦含有较多的膳食纤维，过量食用可能会导致肠胃不适，因此建议适量食用，并在医生指导下调整饮食结构。