外阴长疙瘩可能是毛囊炎、病毒感染或皮肤病变等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.毛囊炎：毛囊炎是由于毛囊受到细菌感染而引发的炎症，常见于外阴部。症状表现为局部红肿、疼痛，严重时可能形成脓包。治疗毛囊炎通常需要使用抗生素软膏，如红霉素软膏、氯霉素软膏和新霉素氟轻松乳膏等，涂抹于患处，促进炎症消退。
2.病毒感染：例如生殖器疱疹，是由单纯疱疹病毒引起的性传播疾病，表现为外阴部出现疼痛性水疱或溃疡。治疗生殖器疱疹可以使用抗病毒药物，如阿昔洛韦、伐昔洛韦和泛昔洛韦等，以减轻症状和缩短病程。
3.皮肤病变：如湿疹、银屑病等皮肤病也可能引起外阴部疙瘩。这类病变需要根据具体病因进行诊断和治疗，可能需要使用外用激素类药膏，如氢化可的松、泼尼松和地塞米松等，以控制炎症反应。
除以上原因外，还可能与过敏反应、慢性炎症等因素有关。日常生活中应注意个人卫生，避免使用刺激性强的清洁用品，保持外阴部干燥清洁。如有疑虑，应及时就医确诊并接受治疗。