睡觉总是醒可能是环境因素、生活习惯或生理健康问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.环境因素：睡眠环境的噪音、光线过亮或者温度不适都可能导致频繁醒来。改善方法包括使用耳塞、眼罩，调整室内温度等。
2.生活习惯：晚上摄入过多咖啡因或酒精，或者睡前使用电子设备，都可能影响睡眠质量。建议减少晚间咖啡、茶的摄入，睡前避免使用手机、电脑等。
3.生理健康问题：睡眠障碍如失眠症、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等都可能导致频繁醒来。治疗方法可能包括使用安眠药物如艾司唑仑、扎来普隆、右佐匹克隆等，但应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与心理压力、情绪问题等因素有关。建议保持良好的作息习惯，必要时寻求专业心理咨询。