肩胛骨外翻通常指的是肩胛骨相对于正常位置向外突出的情况。这种现象可能是由于肌肉力量不平衡、姿势不良或者骨骼结构异常等原因造成的。
肩胛骨外翻的表现可以从轻微到严重不等。轻微的情况可能仅在某些动作或姿势下才明显，而严重的情况则可能在日常生活中持续存在，影响肩关节的活动范围和功能。常见的症状包括肩部疼痛、肩关节活动受限、肌肉紧张或疲劳。此外，肩胛骨外翻还可能导致肩部外观上的改变，如肩峰突出或肩胛骨翼状突出。
对于肩胛骨外翻，日常建议包括保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行肩部肌肉的拉伸和强化练习。如果症状严重或持续存在，应及时就医，医生可能会建议进行物理治疗、矫正练习或在必要时采取手术治疗。在治疗过程中，应遵循医生的指导，不要自行盲目采取措施。