易瘦体质通常有较高的基础代谢率、良好的饮食习惯和规律的生活习惯等。要变成易瘦体质，可以从以下几个方面着手：
1.提高基础代谢率：基础代谢率是指人体在安静状态下维持生命活动所需的最低能量消耗。增加肌肉量可以提高基础代谢率，因为肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量。通过适量的力量训练和有氧运动，可以增加肌肉量，从而提高基础代谢率。
2.建立良好的饮食习惯：合理的饮食结构对于维持健康体重至关重要。选择高纤维、低糖、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，可以帮助控制热量摄入，同时增加饱腹感，减少过量进食的可能性。
3.规律的生活习惯：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于调节身体的代谢和内分泌系统。缺乏睡眠可能会导致激素水平失衡，进而影响食欲和能量消耗，增加体重。
要变成易瘦体质，除了上述方法，还应该注意日常的饮食和运动平衡，避免长时间久坐，定期进行体检，了解自己的身体状况。如果体重问题严重影响了生活质量，建议及时就医，寻求专业的营养和运动指导。