牛奶中富含的乳蛋白和乳糖可能对某些人的皮肤造成刺激，导致长痘。通常有豆浆、杏仁奶、燕麦奶等植物奶可以作为替代品。
1.豆浆：作为一种常见的替代品，豆浆含有丰富的植物蛋白，不含乳糖，适合乳糖不耐受者和希望减少乳制品摄入的人群。
2.杏仁奶：杏仁奶口感顺滑，含有维生素E和不饱和脂肪酸，对皮肤有益，但需注意其热量相对较高。
3.燕麦奶：燕麦奶富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于维持血糖稳定，对控制皮肤油脂分泌有一定帮助。
对于长痘问题，除了选择合适的饮品外，还应注意日常饮食均衡，避免高糖高脂食物，保持皮肤清洁。若痘痘问题严重，应及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助。