腹部包块通常有肿瘤、囊肿和炎症性肿块等。自我检查腹部包块时，可以通过以下方法进行初步判断：
1.观察外形：站在镜子前，观察腹部是否有异常的隆起或肿块。如果发现有异常的外形变化，可能是包块的外在表现。
2.触摸检查：平躺，放松腹部肌肉，用手指轻轻按压腹部，从上到下、从左到右进行触摸。如果感觉到硬块或不均匀的质地，可能是包块。
3.感觉疼痛：在触摸过程中，如果感觉到疼痛或不适，这可能是包块压迫周围组织所致。
如果自我检查中发现有疑似包块，建议及时就医进行专业检查。日常生活中，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动，有助于预防疾病的发生。同时，定期进行体检，对于早期发现和治疗腹部包块至关重要。