白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，它们帮助身体抵抗感染和疾病。通常，增加白细胞数量可以通过饮食和生活方式的调整来实现。
1.均衡饮食：日常饮食中应包含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类以及新鲜蔬菜和水果。这些食物有助于维持免疫系统的正常功能。
2.适量补充营养素：某些特定的营养素，如维生素C和维生素E，对白细胞的生成和功能有积极作用。可以通过食用富含维生素C的柑橘类水果和富含维生素E的坚果类食物来补充。
3.避免不良生活习惯：吸烟和过量饮酒都会对免疫系统产生负面影响，从而降低白细胞的数量。戒烟和限制酒精摄入有助于提高白细胞水平。
为了维持健康的白细胞水平，除了均衡饮食和良好的生活习惯外，还应定期进行体检，以便及时发现并处理可能导致白细胞减少的健康问题。如果出现持续的疲劳、感染不易恢复等症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。