自慰导致射精过快的改善方法主要有心理调适、行为训练和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.心理调适：首先要认识到自慰本身并不是问题，但过度自慰可能会影响性功能。建议保持积极乐观的心态，减少焦虑和压力，避免对自慰的过度关注。
2.行为训练：可以尝试锻炼盆底肌肉，如凯格尔运动，增强对射精的控制能力。可以通过“停-启”技巧，在性兴奋时暂停刺激，待兴奋度降低后再继续，以此延长射精时间。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如帕罗西汀、舍曲林和氟西汀等，这些药物可以延长射精时间。但需注意，这些药物可能会有副作用，如头痛、恶心等，因此应在医生指导下使用。
日常生活中，建议保持良好的生活习惯，避免过度自慰，如果症状持续或加重，应及时就医。