自慰是一种正常的性行为，但过度自慰可能对身心健康造成影响。为了保持健康，建议采取以下方法：
1.生活调理
保持良好的作息习惯，避免熬夜，确保充足的睡眠。适当参与体育锻炼，如跑步、游泳等，以增强身体素质，减少自慰的冲动。
2.心理调适
培养兴趣爱好，如阅读、绘画等，转移注意力，减少对性刺激的过度关注。必要时可寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。
3.药物治疗
在医生指导下，可使用抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀等，以调节情绪，减少自慰行为。同时，避免滥用药物，以免造成依赖。
总之，保持健康的生活方式，适当调整心理状态，必要时在医生指导下使用药物，有助于减少自慰带来的不良影响。如出现身体不适，应及时就医。