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吃早餐会胖吗

胡佳 脾胃科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

通常,吃早餐并不会直接导致体重增加。相反,早餐是一天中重要的一餐,它可以帮助启动身体的新陈代谢,为上午的活动提供能量。然而,如果早餐摄入的热量超过了一天的总热量需求,或者选择的食物高糖高脂,那么长期下来可能会导致体重增加。

早餐的选择至关重要。一些高热量、高脂肪的食物,如甜甜圈、炸鸡、比萨饼等,如果经常作为早餐食用,可能会因为摄入过多的热量而增加体重。相比之下,选择全谷物、蛋白质和健康脂肪的食物,如燕麦粥、鸡蛋、低脂牛奶和新鲜水果,不仅能够提供必要的营养,还能帮助控制体重。此外,适量摄入这些食物,并结合适当的运动,可以更好地维持健康的体重。

总之,早餐的选择和摄入量对体重管理有重要影响。建议选择营养均衡的食物,并注意控制总热量摄入,同时保持规律的饮食习惯和适量的体育活动。

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