护膝通常对膝盖具有保护作用。它们能够为膝盖提供额外的支撑和缓冲，减少运动时的冲击和压力。护膝的设计有助于稳定膝关节，预防因过度使用或不当运动导致的损伤。
在进行高强度或重复性运动时，护膝的作用尤为明显。例如，跑步、篮球或足球等运动中，膝盖承受较大的冲击力，护膝可以减少这种冲击。此外，对于有膝关节疾病的人来说，护膝可以提供必要的支撑，减轻疼痛和不适。需要注意的是，使用护膝时，应在医生指导下选择合适的类型和尺寸，以确保其有效性和舒适性。
在选择护膝时，应考虑个人的活动类型、膝盖的状况以及护膝的材质和设计。正确的护膝不仅能够提供保护，还能提高运动表现。