胳膊里的寒气排出的方法主要有日常保暖、物理疗法和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.日常保暖
在日常生活中，要注意保暖，避免胳膊直接暴露在冷风中。穿着适宜的衣物，如长袖衣服和保暖内衣，可以减少寒气侵入的机会。此外，保持室内温暖，使用暖气或空调，也有助于减少寒气的影响。
2.物理疗法
物理疗法包括热敷、按摩和适当的运动。使用热水袋或热毛巾敷在胳膊上，可以促进血液循环，帮助寒气排出。轻柔地按摩胳膊，也有助于缓解肌肉紧张和促进血液循环。适当的运动，如瑜伽、太极等，可以增强身体的抵抗力，减少寒气的影响。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些药物来帮助排出寒气。例如，可以使用桂枝茯苓丸、小柴胡颗粒和附子理中丸等中成药。这些药物通常具有温经散寒、调和气血的作用。在使用这些药物时，应遵循医嘱，注意药物的剂量和疗程。
日常生活中，应注意胳膊的保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。如果寒气症状严重，应及时就医，寻求专业的治疗建议。