缓解落枕的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的睡眠习惯，选择合适的枕头，避免枕头过高或过低，以减少颈部肌肉的紧张和压力。同时，注意颈部保暖，避免受凉。
2.物理治疗
可以尝试热敷，使用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。此外，轻柔的颈部按摩也有助于放松肌肉，减轻疼痛。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸钠等来缓解疼痛和炎症。这些药物能够减轻肌肉疼痛和炎症反应。
日常生活中，注意颈部的保护和正确的睡姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行颈部运动，有助于预防落枕的发生。如果症状持续不缓解，应及时就医。