紫芝作为一种珍贵的药用真菌，具有增强免疫、延缓衰老、改善睡眠、保护肝脏和抗疲劳等功效和作用。
1.增强免疫：紫芝中含有的多糖、三萜类等成分能够促进免疫细胞的活性，从而增强机体的免疫功能。
2.延缓衰老：紫芝富含抗氧化物质，能够有效清除体内的自由基，减缓细胞老化，达到延缓衰老的效果。
3.改善睡眠：紫芝中的某些成分具有安神作用，可以帮助改善睡眠质量，对于失眠有一定的缓解作用。
4.保护肝脏：紫芝中的活性成分对肝脏有保护作用，能够减轻化学性肝损伤，促进肝细胞的修复和再生。
5.抗疲劳：紫芝能够提高机体的耐力和抗应激能力，对于缓解疲劳、恢复体力有积极作用。
在日常生活中，可以通过食用紫芝粉、紫芝茶或者紫芝提取物来利用其功效。建议在专业指导下适量服用，以达到最佳的保健效果。同时，保持良好的生活习惯和饮食平衡，也是维护健康的重要方式。