包皮过长，龟头较敏感通常可以通过以下几种方法来缓解：
1.生活调理：保持局部清洁卫生，避免因包皮过长导致的污垢积累，减少感染风险。同时，可以通过适当的锻炼，如凯格尔运动，来增强盆底肌肉，有助于提高对敏感度的控制。
2.物理治疗：可以尝试使用包皮环切术，这是一种常见的治疗包皮过长的手术方法。通过手术可以减少包皮的覆盖，降低龟头的敏感度。此外，还可以通过局部冷敷来暂时降低敏感度。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用局部麻醉药膏如利多卡因、普鲁卡因或丁卡因等，来减少龟头的敏感度。这些药物可以临时减轻敏感，但长期使用可能会有副作用，因此需要在医生的建议下使用。
对于包皮过长和龟头敏感问题，建议定期进行清洁护理，并在必要时咨询医生，根据个人情况选择合适的治疗方法。