退热的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持室内通风，避免过度捂被，穿着要适宜，不宜过厚。同时，保证充足的水分摄入，可以通过喝温水、淡盐水或者果汁来补充水分，帮助调节体温。
2.物理治疗
使用温水擦拭身体，特别是腋下、腹股沟等大血管丰富的部位，可以帮助散热。此外，使用冰袋冷敷额头也是一个常用的物理降温方法。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用对乙酰氨基酚、布洛芬或者阿司匹林等药物来帮助退热。对乙酰氨基酚适用于轻至中度发热，布洛芬则适用于炎症性发热，而阿司匹林则适用于成人高热。务必遵循医嘱，不要自行随意增减剂量。
日常应注意观察体温变化，如果持续高热不退，应及时就医，避免延误病情。