肩周炎通常可以自愈，但这个过程可能需要数周到数月不等。大多数情况下，通过适当的休息和物理治疗，症状会逐渐减轻，最终恢复。然而，如果症状持续不缓解或者严重影响日常生活，可能需要进一步的医疗干预。
在肩周炎的自我恢复过程中，可以采取一些非药物治疗方法，如热敷、冷敷、按摩和适度的肩关节活动。如果疼痛较为明显，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、萘普生等药物来缓解症状。此外，物理治疗师可能会推荐一些特定的肩部运动和拉伸动作来帮助恢复肩关节的活动范围和功能。
对于肩周炎患者来说，重要的是要有耐心，因为恢复过程可能会比较缓慢。在进行任何治疗之前，最好咨询医生或物理治疗师，以确保选择的治疗方法适合个人的具体情况。同时，避免过度使用受影响的肩部，以免加重症状。