腰果的热量

腰果通常被认为是一种高热量的坚果。每100克腰果大约含有550千卡的热量。

腰果的热量主要来源于其丰富的脂肪和蛋白质。脂肪是腰果中热量的主要贡献者，每克脂肪大约提供9千卡的热量，而腰果中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。此外，腰果还含有一定量的碳水化合物和蛋白质，这些也是热量的来源。尽管腰果热量较高，但适量食用可以为身体提供必需的营养，同时有助于控制饥饿感。

在日常饮食中，建议将腰果作为健康零食的一部分，适量食用。由于腰果热量较高，过量食用可能会导致能量摄入过剩。对于需要控制体重或有特定健康需求的人群，应在医生或营养师的指导下调整饮食。如果出现消化不良或其他健康问题，应及时就医，并遵循医生的建议进行饮食调整。