瑜伽通常可以帮助减肥，因为它通过增加肌肉的灵活性和力量，提高身体的新陈代谢率，从而有助于燃烧更多的卡路里。此外，瑜伽练习中的呼吸控制和冥想部分也有助于减轻压力，而压力过大是导致体重增加的常见因素之一。
瑜伽的减肥效果取决于多种因素，包括练习的频率、强度以及个人的饮食习惯。温和的瑜伽练习可能对减肥帮助不大，而高强度的瑜伽，如力量瑜伽或热瑜伽，可能会更有效地促进体重下降。重要的是要结合均衡的饮食和适量的其他有氧运动，以达到最佳的减肥效果。
对于希望通过瑜伽减肥的人来说，建议选择适合自己的瑜伽类型，并保持规律的练习。同时，注意在练习过程中听从身体的感受，避免过度拉伸或用力，以免造成伤害。在饮食方面，应保持营养均衡，避免高热量、高脂肪的食物。如果需要药物辅助减肥，应在医生的指导下进行，不要自行购买和使用未经医生推荐的药物。