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熬夜会导致长不高吗

胡佳 中医科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

熬夜通常不会直接影响身高增长。身高的增长主要受遗传、营养、内分泌和生活习惯等多种因素影响。熬夜可能会导致身体疲劳、免疫力下降,影响睡眠质量,进而可能间接影响生长激素的分泌,但这种影响并不直接。

熬夜可能影响身高增长的原因在于,生长激素主要在深度睡眠期分泌,而熬夜会导致睡眠不足或睡眠质量下降,从而影响生长激素的正常分泌。此外,长期熬夜还可能影响营养摄入和吸收,因为熬夜可能导致饮食不规律,影响身体对营养的需求。例如,维生素D、钙和锌等营养素对骨骼生长至关重要,而熬夜可能导致这些营养素的摄入不足。

为了促进身高的增长,建议保持良好的作息习惯,确保充足的睡眠时间和高质量的睡眠。同时,均衡饮食,保证足够的营养摄入,特别是钙、蛋白质和维生素等对骨骼生长有益的营养素。如果存在身高增长的担忧,建议咨询医生,根据个人情况制定合适的饮食和睡眠计划。

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