圆肩驼背的矫正方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
日常生活中，保持良好的坐姿和站姿是预防和改善圆肩驼背的基础。避免长时间低头使用手机或电脑，工作学习时保持背部挺直，肩膀放松，定期进行伸展运动。
2.物理治疗
物理治疗包括肌肉拉伸和强化训练，如瑜伽、普拉提等。这些运动有助于增强背部和肩部肌肉，改善姿势。此外，定期进行按摩也有助于放松紧张的肌肉。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或肌肉松弛剂来缓解肌肉疼痛。对于症状较为严重的患者，医生可能会开具药物，如肌肉松弛剂或抗炎药。
日常生活中应注意保持正确的姿势，定期进行背部和肩部的伸展运动。如果症状持续或加重，应及时就医。