改善圆肩的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。圆肩的症状可能是长时间不良姿势、肌肉力量不平衡或关节活动受限等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
日常生活中，应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或前倾使用电脑和手机。定期进行伸展运动，如颈部、肩部和背部的拉伸，有助于缓解肌肉紧张。
2.物理治疗
物理治疗师可以指导进行特定的肩颈部位的肌肉锻炼和放松技巧，如肩胛骨的稳定性训练、胸肌拉伸等，以增强肌肉力量和改善姿势。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠来缓解疼痛和炎症。此外，肌肉松弛剂如托烷司琼也可能有助于缓解肌肉紧张。
日常注意保持良好的坐姿和站姿，定期进行肩颈部位的伸展和锻炼。若症状持续不改善，应及时就医，寻求专业的治疗建议。