蓝莓的含糖量通常不算高。每100克新鲜蓝莓大约含有10克左右的糖分，这个数值相对于其他水果来说，如苹果、香蕉等，是比较低的。而且，蓝莓中所含的糖分主要是天然果糖，这种糖分的升糖指数相对较低，对血糖的影响较小。
蓝莓中不仅含糖量适中，还富含抗氧化剂、维生素和矿物质，对人体健康十分有益。它们含有的花青素等植物化学物质，有助于保护眼睛、增强免疫力和抗氧化。此外，蓝莓的纤维含量也较高，有助于维持消化系统健康。
在日常饮食中，适量食用蓝莓是推荐的。不过，对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群来说，食用任何含糖食物都应适量，并在医生的指导下进行。如果出现不适症状，应及时就医，并遵循医嘱进行饮食调整。