肠胃不好时，通常可以通过饮食调整来缓解不适。一般推荐的食物包括易消化的碳水化合物、温和的蛋白质和富含纤维的蔬菜。
1.易消化的碳水化合物：如白米饭、面条、馒头等，这些食物易于消化，不会给肠胃带来额外负担。
2.温和的蛋白质：如鸡蛋、瘦肉、豆制品等，它们可以提供必要的营养，同时不会刺激肠胃。
3.富含纤维的蔬菜：如菠菜、胡萝卜、南瓜等，纤维有助于促进肠道蠕动，但应避免过量摄入粗纤维，以免加重肠胃负担。
对于肠胃不适的人来说，日常饮食应以清淡、温和为主，避免油腻、辛辣和生冷食物。同时，建议定时定量进食，避免暴饮暴食。如果肠胃不适症状持续或加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。