至阴穴位于人体的足小趾外侧趾甲角旁约0.1寸处，它具有调节气血、缓解疼痛、促进血液循环等多种功效和作用。
1.调节气血：至阴穴是足少阴肾经的井穴，通过刺激该穴位，可以帮助调节人体的气血，使之更加顺畅。
2.缓解疼痛：在出现头痛、牙痛、喉咙痛等疼痛症状时，适当按摩至阴穴可以缓解疼痛，减轻不适感。
3.促进血液循环：至阴穴的刺激有助于改善足部的血液循环，对于脚部冰冷、麻木等症状有一定的缓解作用。
在日常生活中，可以通过轻柔按压、刮痧或艾灸等方法来刺激至阴穴，以达到上述功效。建议在进行穴位按摩时，力度要适中，避免过度刺激导致不适。同时，如果身体有特殊疾病，最好在专业医师的指导下进行穴位治疗。