小便困难尿不出来通常可以通过以下几种方法来缓解：
1.生活调理
首先，可以通过调整饮水量和饮水时间来改善症状。白天适量增加饮水量，晚上则适当减少，以减少夜间尿量。同时，避免摄入刺激性饮料如咖啡、酒精等，因为它们可能刺激膀胱，导致尿急尿频。
2.物理治疗
其次，可以尝试盆底肌肉训练，也就是常说的凯格尔运动。这种训练有助于增强控制排尿的肌肉，改善尿流。此外，热敷下腹部也有助于缓解肌肉紧张，促进尿液排出。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用α受体阻滞剂如特拉唑嗪、阿罗洛尔等药物来放松尿道周围的肌肉，改善尿流。对于前列腺增生引起的排尿困难，还可以使用5α还原酶抑制剂如非那雄胺、杜达斯特等药物来缩小前列腺体积。需要注意的是，这些药物都应在医生指导下使用，并且要遵循医嘱。
对于小便困难，日常生活中应注意保持良好的生活习惯，并定期进行体检。如果症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。