喝酒后睡不着可能是酒精刺激、脱水或睡眠质量下降等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.酒精刺激：酒精虽然可以让人放松，但过量饮酒会导致神经系统兴奋，使人难以入睡。酒精的代谢过程也会影响睡眠周期，导致睡眠浅、易醒。
2.脱水：饮酒会导致身体脱水，脱水会使人感到口渴和不适，影响睡眠。补充水分是缓解脱水症状的有效方法。
3.睡眠质量下降：酒精会影响正常的睡眠结构，减少深度睡眠的时间，增加浅睡和觉醒的次数，从而降低睡眠质量。
除以上原因外，还可能与情绪波动、环境变化等因素有关。建议适量饮酒，保持良好的睡眠环境，并在医生指导下采取适当的治疗措施。