蛤蜊作为一种海鲜，其热量并不高，通常每100克蛤蜊肉的热量大约在50-80千卡之间，属于低热量食品。因此，在减肥期间，适量食用蛤蜊是可以的。
蛤蜊富含蛋白质和微量元素，同时脂肪含量较低，对于控制体重有一定的帮助。然而，需要注意的是，蛤蜊中可能含有的胆固醇和嘌呤较高，对于有高胆固醇或痛风的人群来说，应适量食用。此外，蛤蜊的烹饪方式也会影响其热量，例如油炸或加入大量油脂烹饪的蛤蜊，热量会相对较高。
在减肥期间，建议选择清蒸或水煮的方式来烹饪蛤蜊，这样可以减少额外的热量摄入。同时，搭配蔬菜和适量的全谷物，可以形成一个均衡的饮食结构，有助于健康减肥。