胸口中间凹进去一个窝可能是肋骨结构异常、肌肉萎缩或胸廓畸形等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肋骨结构异常：肋骨发育不均衡或骨折后愈合不良，可能导致胸廓局部凹陷。治疗方法包括物理治疗、矫形手术等，具体方案需根据个体情况由医生评估后决定。
2.肌肉萎缩：长期卧床或肌肉疾病可能导致胸肌萎缩，进而形成胸窝。治疗通常需要增强肌肉力量，可以通过康复训练和适当的药物治疗，如维生素E、辅酶Q10和肌苷等，以促进肌肉恢复。
3.胸廓畸形：如漏斗胸等先天性胸廓畸形，可能导致胸骨后凹。治疗可能需要手术矫正，如Nuss手术或Ravitch手术，具体手术方式需由专业医生根据患者情况决定。
日常生活中应注意均衡饮食，加强体育锻炼，增强体质。如发现胸窝情况，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。