膝盖滑膜炎积水通常是由于关节过度使用、关节损伤或炎症反应等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.关节过度使用：长时间的运动或劳动可能导致关节软骨磨损，关节液分泌过多，形成积水。
2.关节损伤：如扭伤、撞击等造成的关节损伤，可能导致滑膜炎症反应，引起积水。
3.炎症反应：某些自身免疫性疾病或感染性疾病也可能导致滑膜炎积水。
除以上原因外，还可能与年龄增长、肥胖等因素有关。日常生活中应注意保护关节，避免过度使用，保持适当体重，并定期进行体检。如出现膝盖不适，应及时就医，以免延误病情。