一般而言，成年人每天需要7到9小时的睡眠才能保持身体和精神的健康。然而，睡眠时间的需求量因人而异，有些人可能只需要4个小时的睡眠就能感到精力充沛，但这并不是一个普遍适用的标准。
睡眠不足可能导致多种健康问题，包括记忆力减退、注意力不集中、情绪波动、免疫力下降等。对于大多数人来说，4个小时的睡眠远远不够。例如，安眠药如苯巴比妥、地西泮和佐匹克隆，虽然可以暂时帮助改善睡眠，但长期依赖这些药物可能会导致依赖性和其他副作用，因此应在医生的指导下使用。
为了保证健康，建议成年人每晚至少保证7到9小时的睡眠。如果因为工作或其他原因导致睡眠不足，应尽量调整作息时间，寻找合适的方法改善睡眠质量。