对于成年人来说，通常每天需要7小时到9小时的睡眠来保持身体和精神的健康。然而，睡眠时间的长短因人而异，有些人可能只需要6小时，而有些人则需要10小时或更多。对于只睡3个小时的情况，这通常不足以满足大多数成年人的睡眠需求。
睡眠不足可能导致多种健康问题，包括记忆力减退、注意力不集中、情绪波动以及免疫系统功能下降。为了改善睡眠质量，医生可能会推荐使用一些药物，如苯海拉明、曲马多或扎来普隆等。这些药物可以帮助缓解失眠症状，但应在医生的指导下使用，以避免潜在的副作用和依赖性。
总之，每个人对睡眠的需求不同，但长期睡眠不足会对健康产生负面影响。建议根据个人的身体状况和生活习惯，调整睡眠时间，确保获得足够的休息。如果存在睡眠问题，应及时咨询医生，寻求专业的帮助和治疗。