利湿和祛湿是中医治疗湿邪的两种常见方法，通常有以下区别：
1.治疗目的：利湿主要是通过利水渗湿的方式，帮助身体排除多余的水分，改善因湿邪引起的水肿、小便不利等症状。而祛湿则是通过燥湿、化湿等手段，去除体内的湿邪，以缓解湿邪引起的身体沉重、关节疼痛等问题。
2.治疗手段：利湿治疗多采用具有利水渗湿作用的药物，如茯苓、泽泻等，通过增加尿量来达到治疗目的。祛湿则可能使用具有燥湿、化湿作用的药物，如苍术、厚朴等，通过调节体内水液代谢来达到治疗湿邪的效果。
3.适用症状：利湿适用于因湿邪导致的水液停滞症状，如水肿、小便不利等。祛湿则适用于湿邪引起的身体不适，如肢体沉重、消化不良、皮肤湿疹等。
在日常生活中，要注意避免潮湿环境，保持身体干燥，适当运动以促进体内水液代谢。若出现上述症状，应及时就医，由专业中医师根据具体情况进行辨证施治。