牛奶通常含有蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对人体健康有多方面的益处。
1.增强骨骼：牛奶富含钙质，有助于增强骨密度，预防骨质疏松症。
2.促进肌肉生长：牛奶中的蛋白质是肌肉生长的重要原料，有助于肌肉的修复和增长。
3.改善睡眠：牛奶含有色氨酸，这是一种可以转化为促进睡眠的神经递质的氨基酸。
牛奶还含有维生素A、维生素B群、磷、钾等多种营养成分，对维持身体健康有积极作用。
为了充分利用牛奶的营养价值，建议每天适量饮用。不过，对于乳糖不耐受的人群，应选择乳糖低或无乳糖的牛奶产品。若出现牛奶过敏症状，应及时就医，并咨询医生选择适合的替代品。