喝牛奶的好处有哪些

牛奶通常有补钙、增强免疫力和促进睡眠等好处。

1.补钙：牛奶含有丰富的钙质，对于儿童和老年人来说，适量饮用牛奶有助于骨骼健康和牙齿发育。

2.增强免疫力：牛奶中的蛋白质和维生素有助于提高人体免疫力，减少疾病发生的风险。

3.促进睡眠：牛奶含有色氨酸，这是一种有助于放松神经、促进睡眠的氨基酸。

牛奶虽好，但并非适合所有人。乳糖不耐受者应避免饮用，以免引起肠胃不适。此外，牛奶过敏者也应避免接触。对于牛奶的选择，建议根据个人体质和健康状况，适量饮用，并在必要时咨询医生的建议。