内庭穴位于足背，第二、三趾间缝纹端，是中医经络理论中足阳明胃经的重要穴位。它的功效作用主要包括缓解疼痛、调节胃气以及促进消化。
1.缓解头痛：内庭穴对于缓解因胃火上炎引起的头痛有一定的帮助，通过按压此穴位可以减轻不适。
2.调理胃气：当出现胃气不和、胃胀气等症状时，适当按摩内庭穴有助于调节胃气，促进胃肠蠕动。
3.促进消化：内庭穴的刺激可以增强胃肠功能，对于消化不良、食欲不振等症状有辅助治疗作用。
在日常生活中，可以通过简单的自我按摩来利用内庭穴的这些功效。建议在按摩时，使用指腹轻轻按压穴位，每次按压3-5分钟，力度以感到酸胀为宜。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于更好地发挥内庭穴的作用。