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吃苹果的功效和作用是什么

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

苹果是一种广受欢迎的水果,它具有丰富的营养价值和多种健康益处。苹果的功效作用主要包括促进消化、增强免疫力、改善心血管健康、维持体重以及提供能量。

1.促进消化:苹果含有丰富的膳食纤维,有助于肠道蠕动,促进消化,预防便秘。

2.增强免疫力:苹果中的维生素C有助于增强免疫系统,提高身体对外界病原体的抵抗力。

3.改善心血管健康:苹果含有抗氧化剂,如类黄酮,有助于降低心血管疾病的风险。

4.维持体重:苹果的低热量和高纤维含量有助于控制食欲,对于维持健康体重有积极作用。

5.提供能量:苹果中的天然糖分可以迅速转化为能量,适合作为运动前后的补充。

在日常饮食中适量食用苹果,可以作为健康生活方式的一部分。建议选择新鲜、成熟的苹果,并与其他种类的水果和蔬菜搭配,以获得更全面的营养。同时,应注意不要过量食用,以免摄入过多的糖分。

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