夜跑通常有促进睡眠、增强心肺功能和减轻压力等好处，但也可能带来运动伤害和影响睡眠等坏处。
1.促进睡眠：夜跑有助于消耗体内多余的能量，使得身体在运动后感到疲惫，从而有助于改善睡眠质量。
2.增强心肺功能：通过有规律的夜跑，可以增强心肺功能，提高血液循环效率，对心血管健康有积极作用。
3.减轻压力：夜跑时，身体会释放内啡肽，这是一种能够让人感到愉悦和放松的化学物质，有助于缓解一天的工作压力。
夜跑虽好，但也要注意适量，避免过度劳累。建议选择平整的路面，穿着合适的运动鞋，以减少运动伤害的风险。如果夜跑后出现失眠或身体不适，应及时调整运动时间和强度，必要时咨询专业医生。