紫苏是一种常见的草本植物，具有解表散寒、行气和中、安胎、解毒和增强免疫力等功效和作用。
1.解表散寒：紫苏含有挥发油，能够促进汗腺分泌，帮助身体排汗，从而达到解表散寒的效果。
2.行气和中：紫苏能够调节脾胃气机，对于消化不良、胸闷等症状有一定的缓解作用。
3.安胎：紫苏具有安胎作用，对于妊娠期妇女出现的胎动不安有一定的帮助。
4.解毒：紫苏能够对抗某些毒素，对于食物中毒或轻微中毒有一定的缓解作用。
5.增强免疫力：紫苏中的某些成分能够刺激免疫系统，增强机体的抵抗力。
在日常生活中，可以通过食用紫苏叶、泡茶或熬汤等方式来利用其功效。但需要注意的是，紫苏并非适合所有人群，孕妇和体质虚弱者应在医生指导下使用。同时，紫苏不宜与某些药物同服，以免影响药效或产生不良反应。