通常，最佳睡觉时间因人而异，但大多数人在晚上10点到11点之间入睡较为理想。
这个时间段入睡有助于身体在夜间进行修复和恢复，因为人体的生长激素分泌和器官修复大多在深度睡眠阶段进行，而深度睡眠通常在入睡后的前几个小时出现。此外，晚上10点到11点入睡还有助于避免夜间的噪音和光线干扰，从而更容易进入深度睡眠。然而，每个人的生物钟不同，有些人可能需要更早或更晚的时间来适应自己的生活节奏。
为了保持良好的睡眠质量，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和酒精，以及在睡前进行放松活动，如阅读或冥想。如果遇到睡眠问题，应及时就医，医生可能会根据具体情况提供个性化的睡眠改善建议。在使用任何辅助睡眠的方法或产品时，应遵循专业指导，避免自行盲目使用。