通常，晚上最佳睡觉时间是晚上10点到11点之间。这个时间段，人体生物钟处于自然下降状态，容易进入深度睡眠，有助于身体恢复和精神放松。
晚上10点到11点入睡，可以保证至少7到8小时的睡眠时间。如果晚上11点后入睡，可能导致睡眠时间不足，影响第二天的精力和注意力。此外，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的关键时期，如果错过这个时间段，可能影响肝脏功能。当然，每个人的生物钟和作息习惯不同，可以根据个人情况适当调整。
睡眠障碍患者应在医生指导下用药，不可自行盲目用药。平时要养成良好的作息习惯，避免晚上喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，以免影响睡眠质量。如果长期睡眠不佳，建议及时就医，以免影响身体健康。