自由基是一类具有高度活性的分子，通常在体内正常代谢过程中产生。它们含有未配对的电子，因此具有较高的反应性。自由基可能对细胞结构和功能产生影响，但并非所有自由基都有害。
自由基的活性可能导致细胞膜的脂质过氧化，损伤蛋白质和DNA，从而可能引发炎症和加速细胞老化。然而，自由基在体内也扮演着一定的生理角色，如参与免疫反应和信号传导。不过，过量的自由基可能对健康产生负面影响，如增加某些慢性疾病的风险。
对于自由基，日常建议包括均衡饮食，摄入足够的抗氧化剂，如维生素C和E，以及保持适量的运动。在必要时，应在医生指导下使用抗氧化剂补充剂。如果怀疑自由基与特定健康问题相关，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。