月经超了4天还没来可能是生活压力、生活习惯改变、内分泌失调等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活压力：长期的精神压力、情绪波动等心理因素可能导致月经推迟。在这种情况下，建议通过放松心情、适当运动等方式缓解压力。
2.生活习惯改变：如饮食不规律、睡眠不足等生活习惯的改变，也可能影响月经周期。改善生活习惯，保持规律的作息时间，有助于月经的规律。
3.内分泌失调：内分泌失调是导致月经推迟的常见原因之一。可能需要通过药物调节，如黄体酮、炔诺酮、地屈孕酮等药物，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与体重变化、疾病等因素有关。建议保持良好的生活习惯，如月经持续推迟，应及时就医检查。