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芝麻酱补钙是真的吗

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

芝麻酱含有丰富的钙质,通常被认为是一种补钙食品。虽然芝麻酱中的钙含量较高,但人体对其吸收率可能不如牛奶或某些钙补充剂。因此,芝麻酱可以作为日常饮食中钙的补充来源,但不能完全依赖它来满足人体对钙的全部需求。

在考虑通过食物补钙时,除了芝麻酱,还可以选择其他富含钙的食物,如牛奶、绿叶蔬菜和豆制品。例如,牛奶中的钙质易于人体吸收,而绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝也含有一定量的钙。豆制品如豆腐和豆浆也是钙的良好来源。在补钙时,应在医生指导下选择合适的食物或补充剂,并注意整体饮食的平衡。

补钙时,应关注食物的多样性和营养均衡,避免单一依赖某一种食物。同时,适量的户外活动和日晒也有助于促进钙的吸收和骨骼健康。

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