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选钙片是无机钙好还是有机钙好

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

通常,无机钙和有机钙各有其优势,选择哪种钙片更好取决于个人需求和健康状况。无机钙如碳酸钙,其吸收率相对较低,但成本便宜,适合需要大量补充钙质的人群。有机钙如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等,吸收率较高,对胃肠道的刺激小,适合胃酸分泌不足或有胃部不适的人群。此外,有机钙的生物利用度通常较高,有助于钙质的吸收和利用。

在选择钙片时,应考虑个人的消化能力和钙的需求。例如,对于胃酸分泌不足的老年人,有机钙可能是更好的选择,而对于需要大量补充钙质的青少年或运动员,无机钙可能更为经济实惠。无论选择哪种钙片,都应在医生指导下使用,以确保安全和效果。

在选择钙片时,建议咨询医生,根据个人健康状况和钙的需求来决定。同时,注意均衡饮食,通过食物摄取钙质,以促进骨骼健康。

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