阴茎的尺寸在很大程度上是天生的，不过如果觉得阴茎太长太粗，可以采取一些方法来应对。一般需根据具体情况进行选择，可能的原因包括生理因素、心理因素等，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：调整心态是首要的，保持积极乐观的态度，避免因为阴茎尺寸而产生自卑或焦虑情绪。同时，可以通过穿着合适的内裤来减少阴茎尺寸带来的不适感。
2.物理治疗：如果阴茎尺寸过大导致性生活不适，可以尝试使用润滑剂来减少摩擦，或者采用不同的性爱姿势来适应彼此的身体。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些药物来改善阴茎的敏感度，如利多卡因、普鲁卡因等局部麻醉药，或者使用西地那非等治疗勃起功能障碍的药物。但需注意，这些药物可能会有副作用，应在医生指导下使用。
对于阴茎尺寸的担忧，建议保持自信，同时注意个人卫生和性生活的安全。如果确实影响到生活质量，建议咨询专业医生，寻求合适的解决方案。