通常，适量饮用红枣水可以为身体提供一定的营养和保健作用，但具体量需根据个人体质和健康状况来定。红枣含有丰富的维生素和矿物质，适量饮用有助于补充营养、增强免疫力。
红枣水的饮用量不宜过多，一般建议每天饮用200-300毫升。过量饮用红枣水可能导致上火、消化不良等问题。此外，红枣含糖量较高，糖尿病患者或需要控制血糖的人群应谨慎饮用。对于胃肠功能较弱的人群，也应适量饮用，以免加重胃肠负担。
红枣水虽有一定的保健作用，但不能完全替代药物治疗。对于某些疾病，应在医生指导下进行综合治疗。同时，饮用红枣水时，应注意个人体质差异，避免过量饮用。如出现不适症状，应及时就医。